Dacă ești începător sau pur și simplu vrei să joci mai bine, acest articol te va ajuta. Iată câteva dintre cele mai utile sfaturi pentru rezultate cât mai bune în jocul de tenis.

1. Nu strânge racheta cât poți de tare

Tenisul e o luptă împotriva unor instincte primare. Una dintre cele mai răspândite greșeli pe care o fac novicii tenisului este să strângă tare mânerul rachetei.

Chiar și așa, o priză prea puternică nu oferă mai multă viteză, ci dimpotrivă, loviturile vor fi mai greoaie. În schimb, dacă ții racheta lejer vei lovi mingea cu mult mai multă lejeritate, iar problemele medicale, cum ar fi bătăturile sau cotul tenismenului, vor fi ținute la distanță.

De asemenea, încearcă să apuci mânerul rachetei cât mai jos, astfel încât capătul ei să fie în căușul palmei. Vei lovi mingea mult mai bine.

2. Ține minte forma literei C atunci când servești

Serviciul se perfecționează greu, iar majoritatea începătorilor au probleme la acest capitol. Există, totuși, câteva scurtături pe care poți să le iei dacă vrei un serviciu decent într-un timp foarte scurt.

Dacă te curbezi în forma literei C atunci când servești, vei obține putere și control. Această dinamică a serviciului îți oferă suficient timp pentru o aruncare optimă a mingii.

Mai multe studii arată, de asemenea, că vizualizarea mișcărilor este la fel de eficientă precum antrenarea fizică a acestora. Pentru a face acest lucru trebuie doar să stai într-o poziție comodă, să îți închizi ochii și să te relaxezi. Apoi, gândește-te la lucrurile pe care ai vrea să le îmbunătățești la jocul tău.

Vizualizează execuțiile ideale din nou și din nou. Cu cât adaugi mai multe detalii în imaginația ta, cu atât mai bine.

3. Poziționarea picioarelor

Nu e niciun secret că jocul de picior este crucial în tenis, iar felul în care te poziționezi în teren face diferența între o lovitură bună și una slabă. Așează-ți picioarele astfel în cât unul dintre ele este orientat către direcția în care vrei să trimiți mingea. Trebuie să faci o linie imaginară diagonală între acest picior și celălalt, astfel încât să fi mereu orientat către locul unde îți dorești să trimiți mingea.

O altă metodă de a-ți îmbunătăți rapid jocul este să exersezi fără minge. Scopul este să faci mișcarea perfectă presupusă de fiecare lovitură. Poți exersa forehand-uri, backhand-uri și chiar servicii sau voleuri. Pentru rezultate optime, încearcă să faci acest antrenament în fața unei oglinzi.

Mișcările tale vor deveni mult mai comode, mai puțin tensionate.

4. Ai grijă la alimentație

Jucătorii de tenis trebuie să consume multe lichide și să mănânce sănătos. Nu e o idee bună să te îndopi cu carbohidrați, însă ai grijă să ai o dietă bogată în proteine. Un bun sfat este să mănânci la scurt timp după ce ai jucat tenis, dar și cu cel mult o jumătate de oră înainte de a intra pe teren.

5. Exerciții fizice

Dacă vrei să joci tenis bine trebuie să ai o condiție fizică excelentă. Pentru a te menține în formă, alergările sau mersul pe bicicletă te vor ajuta. Și exercițiile anaerobe, cu reprize intense de antrenament de câte 40 de secunde, separate de pauze cu aceeași durată, fac minuni, fiind o metodă bună de a simula intensitatea fizică a schimburilor de mingi.

6. Nu-ți lua ochii de pe minge

Mulți începători cred că îi ajută să privească către locul unde vor să trimită mingea, însă este mult mai important să ai mereu ochii pe obiectul sportului. Dacă urmărești mingea mereu, în special atunci când o lovești, vei obține un control superior și vei face mai puține greșeli.

7. Detaliile fac diferența

Toți jucătorii de elită lucrează chiar și la cele mai mici detalii ale jocului lor. Lucrurile mici, de bază, cum ar fi aruncarea mingii pentru serviciu sau jocul la perete, trebuie exersate obsesiv. Pentru a face asta nici măcar nu trebuie să ai acces la un teren de tenis, ci doar la o minge și o rachetă.

În final, nu neglija îmbunătățirea cunoștințelor despre tenis. Citește despre acest sport și instruiește-te online cât mai des cu putință.

Folosește-ți timpul cu înțelepciune și vei fi plăcut surprins atunci când vei reveni pe terenul de tenis.

Fă-ți&nbsp;<a href="https://tenniswin.com/login?utm_source=UseriDinArticole&amp;utm_medium=articol&amp;utm_campaign=UseriDinArticole" rel="noopener noreferrer" style="color: var(--culoare1);" target="_blank">AICI&nbsp;</a>cont pe TennisWIN!

Te așteaptă rețeaua socială a pasionaților de tenis în care o găsești și pe Simona Halep. Și un MarketPlace cu mii de produse.
 <style>.ql-editor{white-space:inherit}</style>

Cum să îți îmbunătățești imediat jocul de tenis

Tennis Win

Titlul articolului nu este valid!

Adaugati cate etichete doriti si separati-le cu ","

Titlul articolului:

Comentarii

Daca "Articol exclusiv" este setat "Da" atunci articolul va putea fi citit doar de utilizatori inregistrati!

Cosul este gol

Loading...

Loading...

Loading...