Cu toate că tehnica și deplasarea sunt elemente extrem de importante în jocul de tenis, sincronizarea loviturilor este, de asemenea, crucială.

Ritmul loviturilor se va îmbunătăți automat, odată cu exersarea acestora, însă e nevoie de multă atenție la detalii pentru a lovi mereu mingea la momentul potrivit.

Dacă ai început tenisul la o vârstă fragedă, sincronizarea și ritmul nu vor fi o problemă, însă dacă ai descoperit acest sport mai târziu, atunci antrenamentele pentru îmbunătățirea acestora îți pot îmbunătăți mult jocul.

Exercițiile de mai jos te vor ajuta să faci acest lucru ușor și fără prea mult efort. Mai mult, odată îmbunătățită, sincronizarea îți va permite să lovești mingea cu mai multă acuratețe și cu mai multă putere.

1. Joacă din spatele liniei de fund

Nu te teme să faci câțiva pași în spatele liniei de fund. Vei avea mai mult timp pentru a-ți pregăti lovitura următoare.

Dacă nu lovești la momentul potrivit, mingea ta va fi, cel mai adesea, una scurtă. Acest lucru se datorează încordării musculare suplimentare, care duce și la numeroase alte erori de execuție.

Nu căuta să joci doar tenis pe puncte dacă vrei să îți îmbunătățelști jocul, ci încearcă să petreci măcar zece minute exersând loviturile din spatele liniei de fund.

Dacă te vei retrage cel puțin doi metri în spatele tușei vei putea să îți pregătești lovitura mult mai bine. De asemenea, vei putea lovi mingea mult mai lung. Vei avea, astfel, mai mult timp și mai multă libertate în lovituri.

Scopul exercițiului este să intri în ritm cu mingea și să o lovești când este în cădere, cu brațul liber.

Vei construi o fundație solidă pentru loviturile tale, iar aceasta te va ajuta în momentele în care nu vei avea la fel de mult timp la dispoziție să reacționezi.

2. Cât timp ai la dispoziție?

Una dintre cele mai folosite replici de către antrenorii de tenis care observă că elevii lor lovesc mingea prea târziu este ”trage racheta în spate mai repede”.

Această mișcare de pregătire mai timpurie îți va oferi mai mult timp pentru a lovi mingea. Gestul nu trebuie să fie, însă, unul brusc sau smucit, iar musculatura nu trebuie să fie contractată excesiv.

Pregătirea unei lovituri implică o balansare lentă a rachetei în spate, cât și o accelerare cursivă și treptată către minge.

Dacă brațul este încordat, este posibilă schimbarea orientării rachetei care provoacă numeroase greșeli. Cu cât îți oferi mai mult timp pentru pregătirea loviturii, cu atât aceasta va fi mai eficientă.

Majoritatea ajustărilor în biodinamica loviturilor de tenis se fac la nivel subconștient. Concentrează-te pe lovitură, iar corpul tău va reacționa din ce în ce mai bine la variațiile de viteză ale mingii.

Este, de asemenea, foarte important să rămâi relaxat pe durata schimburilor de mingi. Lovitura ta va fi mult mai lină și va genera mai multă forță cu mai puțin efort.

3. Poziționează-te în funcție de direcția mingii

Dacă te vei mișca în aceeași direcție ca mingea vei avea numai de câștigat. Când mingea coboară, trebuie să cobori și tu, când mingea se ridică, ridică-te!

Acest exercițiu funcționează mai bine dacă stai aproape de linia de fund a terenului. Prin imitarea felului în care se deplasează mingea vei intra în ritmul corect în multe dintre schimburile pe care va trebui să le joci de pe linia de fund.

Sincronizarea loviturilor va fi mult mai bună și te va ajuta mult la jocul de picior. Dacă îți vei îndoi genunchii pentru o minge joasă, vei genera mai multă forță loviturii doar prin faptul că vei împinge mai bine în suprafața de joc.

Nu este un lucru ușor să îți găsești ritmul atunci când joci tenis, însă poți face progrese în fiecare zi. Este vital să îți completezi antrenamentele cu exerciții pentru îmbunătățirea sincronizării.

Tenisul e un sport al sincronizării

Când nu te descurci atât de bine pe cât ai vrea pe terenul de tenis, aplică următoarea soluție: urmărește mingea cât poți de mult - cu ochii, cu racheta și cu mâna.

Nu te gândi la poziționare, la pregătirea loviturii sau la orice alt aspect al jocului ci doar urmărește mingea cu mâna, ca și cum ai vrea să o prinzi, iar apoi plesnește-o scurt.

Vei pierde o parte din puterea pe care o aplici în mod normal loviturii, însă mingea va intra aproape sigur în teren. Poți aplica mai multă forță la următoarea lovitură prin creșterea amplitudinii mișcării.

Fă-ți&nbsp;<a href="https://tenniswin.com/login?utm_source=UseriDinArticole&amp;utm_medium=articol&amp;utm_campaign=UseriDinArticole" rel="noopener noreferrer" style="color: var(--culoare1);" target="_blank">AICI&nbsp;</a>cont pe TennisWIN!

Te așteaptă rețeaua socială a pasionaților de tenis în care o găsești și pe Simona Halep. Și un MarketPlace cu mii de produse.
 <style>.ql-editor{white-space:inherit}</style>

Cum să lovești mingea de tenis la timpul potrivit. Sfaturi despre sincronizare

Tennis Win

Titlul articolului nu este valid!

Adaugati cate etichete doriti si separati-le cu ","

Titlul articolului:

Comentarii

Daca "Articol exclusiv" este setat "Da" atunci articolul va putea fi citit doar de utilizatori inregistrati!

Cosul este gol

Loading...

Loading...

Loading...